據(jù)專家介紹，上呼吸道感染主要通過空氣傳播，而新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物，應(yīng)定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

　　對寶寶及其家長來說，應(yīng)該做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥．保證清潔衛(wèi)生，不給病菌以可乘之機。要培養(yǎng)良好的個人健康生活習慣，飯前便后和外出回家要洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛(wèi)生。

　　上呼吸道感染多為病毒感染，而且類型較多，人體對各種病毒感染后產(chǎn)生的免疫力較弱且短暫，并無交叉免疫，同時在健康人群中有病毒攜帶者，在幼兒園、學校等集體場所極容易互相傳染，因此兒童一段時間內(nèi)會多次發(fā)病。

　　就寢之前有講究

　　秋冬換季，會影響一些人的睡眠質(zhì)量。集中供暖之前，氣溫較低也會影響到睡眠質(zhì)量；如果開空調(diào)，室內(nèi)會更干燥，可能睡得也不香。對于市民患者來說，這段時間真的特別難熬。

　　要想睡得香，就寢上床之前很有講究。首先是睡前不宜飲食過飽，忌食濃茶、濃咖啡、辣椒等，最好清淡飲食，也不要過度看書和使用電子數(shù)碼產(chǎn)品。上網(wǎng)也應(yīng)該適可而止，盡量不要瀏覽一些血腥、刺激的內(nèi)容。蘋果、牛奶等具有一定催眠作用，可以嘗試。每天晚上睡前可以在眉頭中間的印堂穴輕輕按摩兩到三分鐘，也可以達到促進睡眠的功效。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為，不寐多因心血不足，心失所養(yǎng)所致，臨床上主要表現(xiàn)為失眠多夢，健忘，心悸不寧，氣短懶言，記憶力減退，頭暈，面色少華，舌淡紅，苔薄，脈細數(shù)等。因此，減少思慮，順其自然，以輕松心情迎接第二天新的太陽，非常重要。對于失眠患者來說，這段時間也可以選擇中成藥來助眠。