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保健手冊(cè)

怎樣健康度過三伏天

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本周六,713日是2013年三伏天的第一天,也就是頭伏,進(jìn)入三伏天氣溫節(jié)節(jié)攀高,極易引發(fā)各類健康問題,我們需怎樣防范呢??

伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)間,“入伏”。伏是隱藏的意思,據(jù)《史記》文字記載,“伏者,隱伏避盛夏也”?!叭笔侵赋醴?、中伏和末伏的統(tǒng)稱,大約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間,伏天不在二十四節(jié)氣,沒有固定的日子。中國古代創(chuàng)立的農(nóng)歷是用天干、地支排列年、月、日的,天干由:甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十個(gè)字組成,地支由:子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二個(gè)字組成。按規(guī)定,從“夏至”日開始算起的第3個(gè)“庚日”為入伏,并作為“頭伏”的第1天,第4個(gè)“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個(gè)“庚日”為“末伏”的始日,第2個(gè)庚日定為出伏,即伏天結(jié)束。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí),中伏為10天,出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí),中伏則為20天。2012年夏至與立秋之間是4個(gè)庚日,所以“三伏天”是30天。 2012年“夏至”是6217時(shí)45(農(nóng)歷53),“夏至”后的第3個(gè)“庚日”出現(xiàn)在718日,即這一天入伏為頭伏第一天。728日入“中伏”;“立秋”后第1個(gè)“庚日”為87日,這一天是“末伏”第一天。

2013621為夏至日。

2013623為庚申日,(夏至后第一個(gè)庚日)。

20137? 3日為庚午日,(夏至后第二個(gè)庚日)。

2013713為庚晨日,(夏至后第三個(gè)庚日)初伏第一天。

2013723為庚寅日,(夏至后第四個(gè)庚日)中伏等一天。

20138? 2日為庚子日,(夏至后第五個(gè)庚日)87立秋。

2013812為庚戌日,(立秋后第一個(gè)庚日)三伏第一天。

2013822為庚申日,(立秋后第二個(gè)庚日)三伏最后一天。

這樣算來今年夏至到立秋之間有五個(gè)庚日,中伏應(yīng)為20天。從713日開始入伏,到822日結(jié)束,共40天。

三伏天謹(jǐn)防中暑

步入三伏天,中暑也進(jìn)入高發(fā)期。在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑,其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下,人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場所者,更容易患上暑濕感冒。

不要以為只要避開陽光,就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下,機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了,同樣容易“中招”。因此,在溫度較高的環(huán)境中,保持通風(fēng)尤為重要。

夏季使用空調(diào)也需注意,人們頻繁在室外的高溫環(huán)境和室內(nèi)的低溫環(huán)境中往返,機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過來,就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們?cè)谑彝庑凶邥r(shí),皮膚上的汗腺大開,突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中,這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒來得及排完,寒氣就突然襲來,很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。另外,過于貪戀冰冷食物會(huì)引起的腸胃不適,長期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來降溫,都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題,也是不同程度中暑的表現(xiàn)。

三伏天避免食物中毒少吃溫?zé)崾澄?/SPAN>

三伏天有人稱之為“桑拿天”。炎炎夏日,不僅讓人心煩氣躁,就連食欲都大大減退,吃不下又睡不好,煩躁、疲乏無力,甚至頭暈、胸悶,中醫(yī)講是“暑傷氣”,民間則說是“苦夏”。這個(gè)時(shí)候?qū)︼嬍骋裢獾年P(guān)注。

飲食要清淡,注意夏季衛(wèi)生,避免夏季傳染病。同時(shí),伏天是食物霉變高發(fā)期,要注意食物保質(zhì)、保鮮。夏季生食、涼拌菜比較多,要特別關(guān)注飲食衛(wèi)生。餐具、砧板、抹布要生熟分開。吃新鮮的食物,剩飯剩菜不要舍不得倒掉,謹(jǐn)防因飲食不清潔而導(dǎo)致的食源性疾病。

體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物,比如羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔,以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。此外,飲料和含水量豐富的水果會(huì)使人體尿頻,尤其在晚餐或晚餐后大量進(jìn)食這些食物,使人夜尿頻多,影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)體質(zhì)虛弱,經(jīng)常自覺四肢發(fā)涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

冬病夏治“三伏貼”

“冬病”,是指在寒冬季節(jié)容易發(fā)作或病情加重的疾病?;加小岸 钡娜硕鄬儆陉柼擉w質(zhì),一年四季中,人體在夏季時(shí)的陽氣最為旺盛,而在這個(gè)季節(jié)利用夏季氣溫高,調(diào)整人體的陰陽平衡,使一些宿疾得以恢復(fù)。通過一些培補(bǔ)陽氣的方法來糾正陽虛體質(zhì),常能使“冬病”的發(fā)作次數(shù)和嚴(yán)重程度得到明顯的改善,這便是“夏治”?!跋闹巍睂?shí)際上是針對(duì)“冬病”的一種預(yù)防措施。

俗話說“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺,夏治三伏行針忙”,冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天扎針灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。適合進(jìn)行“夏治”的“冬病”主要適用于咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統(tǒng)疾病,以及體虛易感冒、關(guān)節(jié)炎、慢性風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、畏寒癥及慢性腸胃炎等屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。(咨詢電話: 4011331 上午